Strava je základ

Ak pravidelne trénujete, tak potom sami dobre viete aké je dôležité pravidelne dodávať telu energiu. Dnes už nie je problém si v ampulkách zakúpiť dostatok vitamínov, rôzne proteinové doplnky a podobne. No aj v dnešnej dobe  sa ešte nájdu ľudia ktorý veria že vegetariánstvo a vegánstvo je jediný správny spôsob zdravého života. A nechcú nič počuť o vyváženom stravovaní. No čo ale robiť v prípade že už patríte medzi jednu z týchto skupín a potrebujete doplniť proteíny?Muž, boxer.jpg
 
Než si povieme niečo viac. Ešte dodáme že rastlinné výrobky ako napríklad sójové bôby obsahujú  čo potrebujete. No vo všeobecnosti rastlinnej verzií chýba množstvo esenciálnych aminokyselím ako napríklad izoleucín  alebo metionín.
Naproti tomu živočíšne výrobky ako napríklad mäso, vajcia alebo mlieko obsahujú už prirodzene vysoký obsah bielkovín. A tie ako viete tvoria až 20% aminokyselín.
 
 
 
Vegetariánstvo
 
 
Do tejto kategórie patria všetky mliečne, vaječné a dokonca aj rastlinné výrobky. Bavíme sa tu napríklad o srvátke ale aj o rôznych práškoch na rastlinnej báze. Výhodou mliečnych výrobkov je určite to že obsahujú všetky aminokyseliny ktoré musia zahŕňať.
 
Srvátka
 
Vyrába sa oddelením tuhej časti srvátky od časti tekutej mliečnej časti. Je nespornou výhodou je že obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín a tak sa radí medzi na prvé miesto pri voľbe čo si máte vybrať.
 
Vajíčka
 
Ako všetky živočíšne produkt aj vajíčka patria medzi kompletné zdroje bielkovín. A preto by nemali vo vašom jedálničku chýbať. Navyše aminokyseliny prispievajú k regenerácií svalstva po tréningu.
 
 Silná žena.jpg
 
 
Vegánstvo
 
Vegáni neprímajú žiadnu potravu založenú na živočíšnej produkcií. Preto nejedia mäso, mlieko, či vajcia. Našťastie aj pre takúto skupinu ľudí dnes existuje množstvo možností,  dokonca aj v práškovej forme a preto ak v podstate o nič neprichádzajú. Hoci by sa dalo polemizovať či vážne nie je lepšia prirodzená strava ako nejaké náhrady stravy.
 
 
Sója
 
Sója obsahuje všetky z 9 aminokyselím a preto je na tento účel vhodným kandidátom. Keďže má vysoký podiel BCCA, radí sa na popredné miesta v našom prípade.
 
Hrach
 
Nemusíme chodiť ďaleko a aj v našej záhrade u babičky sa nájde dostatok rastlín ktoré nám poskytnú čo je treba. Napríklad taký hrach obsahuje leucín, izolecium a valín. Tie zasa podporujú regeneráciu vášho svalstva a tak po ťažkom tréningu nie je o čom premýšľať.

Dovolenka na Bali

Dovolenka je niečo výnimočné, čo si väčšina ľudí môže dovoliť len raz za rok, prípadne raz za pár rokov. No, samozrejme, nájdu sa aj takí ľudia, ktorí si môžu dovoliť dovolenku aj častejšie ako raz do roka. Ale, to už je prípad iných, čo na tom nie sú nejako biedne a môžu si dovoliť toho oveľa viac ako my, bežní smrteľníci.
Bali to je ostrov v krajine Indonézia, na ktorý si môžete hravo zakúpiť letenky. Väčšinou sa letí s prestupom v Juhoafrickej republike – v Katare. Tam si chvíľu počkáte na ďalší let a pokračujete desať hodinovým letom až na Bali.
Bali to je ostrov ako stvorený na svadobnú dovolenku. Nádherná klíma, počasie a to prostredie je niečo výnimočné. Strava sa porovnáva s našou len veľmi ťažko a prostredie je tiež o niečom úplne inom. Ten, kto okúsi tento ostrov na vlastnej koži, sa nechce vrátiť naspäť. Prípadne sa aj vráti stade naspäť, ale má túžbu ísť znova na dovolenku na toto čarovné miesto.mořská pláž.jpg

Dovolenka na Bali vás zbalí.

Doslova a do písmena. To znamená, že sa do tohto nádherného ostrova naozaj zamilujete. Zbalí vás úplne. Ale tak isto to znamená to, že vás znova zbalí do kufrov a vy sa tam chcete vrátiť naspäť. Znova nazad to je sen. To by bolo perfektné. Priali by ste si tam žiť a nikdy sa odtiaľ nevrátiť.tropický ostrov.jpg
Preto vám túto destináciu odporúčam všetkými desiatimi prstami. Je to miesto, na ktoré by ste sa mali ísť pozrieť. Mali by ste zažiť aspoň raz za život tú prekrásnu atmosféru tohto ostrova. Vryje sa vám pod kožu a vy už nebudete chcieť odísť. Každému budete odporúčať toto nádherné miesto.
Tam sa to dá naozaj len užiť. Táto destinácia je vhodná pre zaľúbené páry, ktoré si chcú užiť spoločnú dovolenku. Cestovanie po ostrove a zážitkové učenie na dovolenke prostredníctvom rôznym zaujímavých a obohacujúcich výletov. Na vlastnej koži to zažite a nebudete chcieť odísť.

Film roku 2019 – Joker

Určite každý z nás pozná nesmierne ikonickú postavu, ku ktorej neodmysliteľne patrí smiech a zločin. Prvý komiksový Joker ohrozuje mesto Gotham už od roku 1940, kedy sa prvýkrát objavil v komiksoch spoločnosti DC. Je vykresľovaný ako kriminálny génius a psychopat so zvláštnym zmyslom pre humor.
Joker sa na filmovom plátne objavil prvýkrát v podaní Cesara Romera v roku 1966, avšak väčšina si pamätá výborný herecký výkon jeho následovníka Jacka Nicholsona, ktorý sa role ujal v roku 1989. Jeho ďalším nasledovníkom bol úžasný Heath Ledger, ďalej Jared Leto a tento rok si túto rolu zobral Joaquin Phoenix. sála v kine.jpgPričom môžeme s istotou povedať, že v stvárnení Jokera uspel.  Film totiž zarobil za úvodný víkend približne sto miliónov dolárov. Po dvoch týždňoch sa však zárobok minimálne strojnásobil a dnes môžeme hovoriť približne o pol miliarde. Čím prekonal konkurenciu, ako napríklad Blíženec s Willom Smithom alebo animovaná Adamsova rodinka. Stal sa tak najzárobkovejším pre samotného herca Joaquina Phoenixa. A pravdepodobne sa tak stane aj pre režiséra Todda Phillipsa, ktorý režíroval The Hangover 2 so zárobkom okolo 580 miliónov.
Popri takomto úspechu by človek čakal, že je v pláne pokračovanie snímku, no režisér Phillips tvrdí, že o žiadnom sa nepremýšľalo, aj keď potenciál by tam bol. Predpokladá sa, že Warner, spoločnosť, ktorá tento snímok vlastní, bude tlačiť na pokračovanie kvôli peniazom. Fanúšikovia sa však obávajú, že pokračovaním by sa kvalita mohla znížiť, pretože latka bola nastavená naozaj vysoko.Joker Jared Leto.png

Film si môžete pozrieť od 3.októbra, kedy bola jeho premiéra, takmer do konca polovice novembra. Je veľa ľudí, ktorí šli do kina viackrát, či už do štandardného alebo do obrovského kina typu IMAX, ktorý sa nachádza napríklad v Bratislave. Tak čo, presvedčil Vás tento šialený zloduch k zakúpeniu lístku do kina?

Druhy zeleniny, ktoré môžete pestovať aj na balkóne

Paradajky a paprika, to sú dva druhy zeleniny, ktorá na balkónoch v panelákových domoch, dnes už vidíme bežne. Ľudia celkom dobre pochopili to, že porastú aj v kvetináči. To ale ani zďaleka nie sú jediné druhy zeleniny, ktoré si môžete dopestovať na balkóne v paneláku. Ja síce žijem v dome, no niektorú zeleninu, pestujem aj napriek tomu v kvetináčoch. Prečo? Pretože je to omnoho jednoduchšie.balkón s rastlinami.jpg
 
Zoznámte sa s „balkónovou“ zeleninou
 
Reďkovka, petržlen, zeler a takmer všetka koreňová zelenina, môže na vašom balkóne rásť bez najmenších problémov. Stačí, ak ich posadíte do dostatočne hlbokého kvetináča a použijete úrodnú zeminu. Všetky druhy koreňovej zeleniny, nepotrebujú extrémne veľa svetla, takže ak máte tmavší balkón, nie je to žiadny problém.
 
Paradajky a papriky môžete pestovať naozaj bez problémov. Vhodnejšie sú druhy určené na pestovanie v kvetináči. Pri paradajkách by ste mali zvoliť hlavne cherry odrody. Podobne úspešne môžete pestovať aj baklažán, jahody a všetku listovú zeleninu. Baklažánu musíte dopriať trošku viac slnka, úrodnú pôdu a hlavne väčší kvetináč. Jahody si poradia aj v menšom truhlíku, no pôda musí byť kyslá. Slnko ocenia, ale ak ho nebudú mať extrémne veľa, tak sa nič hrozné nestane. Maximálne vám dorastú menšie plody.
 
Listová zelenina vám vyrastie aj bez hliny. Darí sa jej však lepšie v kvetináči so zemnou. Napríklad pri šaláte, nemôžete čakať, že dopestujete obrovské hlávky. Pestujte radšej listový a nie hlávkový šalát. Listová zelenina si s nedostatkom slnka poradí hravo.reďkovka v hline.jpg
 
Je to jednoduchšie
 
Pestovanie zeleniny v kvetináčoch má mnohé výhody. Hlavnou je to, že zaberú málo miesta a zeminu môžete prispôsobiť presne podľa konkrétneho druhu zeleniny. Ak sa rozhodnete pestovať na balkóne, dajte pozor na vhodnú ročnú dobu. Tým myslím to, že nevysievajte skôr, ako je to „povolené“ pri daných druhoch rastlín. Zima a mráz nie je totiž len v záhrade.

Poznáte ešte niekoho kto používa hotovosť?

Je nezanedbateľný fakt že online platby, respektíve platba kartou sa dnes stala na Slovensku bežnou súčasťou nášho života  a spôsobu akým platíme. Platíme tak nielen za služby ako je napríklad jedlo v reštaurácií či kaderník, dokonca ani poštová dobierka a zaplatenie kartou dnes nie je niečo nad čím ba sa niekto pozastavil. Skrátka sme online všade kde sa dá. Podla údajov ktoré poskytli banky je na Slovensku v súčasnosti vyše 2,5 milióna vydaných kariet, a za zmienku tiež stojí fakt že vyše 95% je bezkontaktných. A to nás radí na popredné miesta vzhľadom k počtu obyvateľov našej krajiny a počtu kariet. Obľúbenosť tejto formy platenia je pochopiteľná a to z viacerých dôvodov.Kreditné karty.jpg
 
Ste skrátka pohodlný, nič viac
 
Je to pohodlnejšie a pre väčšinu ľudí aj praktickejšie ako sa v peňaženke prehrabávať pretože vám chýba na zaplatenie nákupu jeden cent. Ak popritom beriete do úvahu tú trápnu situáciu kedy je za vami rad nervóznych ľudí, tak je to celkom pochopiteľné. Že nabudúce radšej online, ako znova zažiť ten pocit.
 
Bolesť na duši ne o poznanie menšia
 
Samozrejme úlohu tu tiež zohráva aj fakt, že to menej bolí. Nemáme teraz na mysli fyzickú bolesť, skôr tú psychickú. Predsa len ak vidíte ako vám popod ruky prejdu bankovky za nákup určite ste si nie jeden krát povedali že za čo? Ale v prípade platby kartou, to až tak nebolí. Zrazu sú to iba nejaké čísla a nakoniec si aj tak poviete. Veď nejak bolo, nejak bude. A je to. Je zaplatené a väčšinou si až doma uvedomíte koľko ste za čo zaplatili.
 Kreditná karta.jpg
 
V skutočnosti je to oveľa bezpečnejšia ako mať zo sebou hotovosť
 
Je to bezpečné. Americké filmy nás síce naučili že stačí prejsť okolo kabelky s upravenou čítačkou podľa návodu z internetu, a načítajú sa potrebné bankové údaje alebo každý kto ovláda Linux zaručene zvládne prelomiť Firewall, ale takto to v skutočnosti nefunguje. Keby áno, ani vy by ste tu nesedeli a nečítali tento článok. Ale ležali by ste niekde pri mori na pláži zabezpečený do konca života.     

E-shopy a nakupovanie online: Výhody, nevýhody a na čo si dať pozor

Nakupovanie v súčasnosti nemusí predstavovať len tú jedinú známu formu- návštevu kamennej predajne, ale rastúcim trendom sa stáva nakupovanie online z pohodlia nášho domova. Konkrétnejšie ide o princíp, kedy sa formou internetového vyhľadávača alebo porovnávacieho portálu apod. dostaneme do konkrétneho e-shopu, ktorý ponúka produkt, o aký máme záujem. Následne stačí vytvoriť objednávku a spravidla do 3 dní príde balík na našu adresu.
Je to veľmi prehľadná cesta, ktorá nám takisto ponúka možnosť zrovnať ceny, prípadne nájsť kvalitnejšie či výhodnejšie alternatívy, no a následne už stačí iba vytvoriť objednávku a počkať na balík.Online nákupný košík.png
Aké výhody ale naopak aj nevýhody táto forma nakupovania ponúka a na čo si treba dať pozor?
Výhody: V prvom rade ponúka široký a prehľadný výber tovaru prakticky z akejkoľvek kategórie. Ak napríklad v kamennej predajni máte z požadovaného tovaru na výber dva posledné kusy, internet ponúka väčší výber možností.
Takisto ak sa rozhodnete pre okamžitú kúpu istého produktu, nie ste obmedzení otváracími hodinami. Objednávku môžete vytvoriť kedykoľvek.
Ak nerátame cenu za poštovné, v nejednom prípade bývajú ceny v e-shopoch nižšie ako v kamennej predajni. To sa oplatí najmä v prípade, ak tých produktov z jednej internetovej predajne kupujeme viac.
V neposlednom rade ide o výhodu z hľadiska pohodlia. Žiadne cestovanie, zápchy a cestách či mrazivé alebo daždivé počasie. Tovar sa dá nakúpiť z tepla domova, či už prostredníctvom počítača alebo mobilu.Nákupný košík logo.png
Skúsme však teraz zhrnúť isténevýhody: Ak máte záujem kúpiť jeden kus lacnejšieho tovaru (napr. za 10 eur), ide o nevýhodu z hľadiska platenia pomerne vysokého poštovného. Ponúkaný produkt takisto nie je možné chytiť a detailne prezrieť aj napriek tomu, že e-shop disponuje fotkou, minimálne orientačným obrázkom. Rovnako ste viazaní na istú dobu doručenia a príchod kuriéra, čo niekedy môže trvať dlhší čas.
Pozorby ste si mali dať na to, odkiaľ kupujete, respektíve je vhodné nakupovať z overených zdrojov a portálov na základe recenzií zákazníkov. Takisto si v konkrétnom e-shope všimnite, či sa daný produkt nachádza na sklade a ak nie, koľko trvá jeho doručenie.

Stopovacie zariadenie firmy Invoxia ochráni váš bicykel pred krádežou

Niektorí z milovníkov jazdy na bicykli sa s krádežou tohto dopravného prostriedku už určite stretli. Nie je to príjemné zistenie, ale to už môže byť minulosťou, pretože spoločnosť Invoxia predstavila novinku na ochranu bicyklov.Zaparkovaný bicykel.jpg
 
Ochrana pred krádežami
Invoxia sa zúčastnila berlínskeho veľtrhu IFA 2019 so svojou novinkou, stopovacím zariadením proti krádeži bicyklov. Na prvý pohľad vyzerá ako bežné odrazové svetlo, ktoré máte namontované na svojom bicykli, a aj keď na ňom práve nesedíte, hneď vás upozorní na fakt, že sa dopravný prostriedok pohol z miesta. Nazvali ho Bike trackera s majiteľom komunikuje prostredníctvom siete Sigfox. Toto zariadenie nevyžaduje od vás žiadnu SIM kartu a ak si ju kúpite, žiadne iné poplatky už viac neplatíte. Cena sa pohybuje okolo 150eur, čo je vlastne predplatné na tri roky, každý ďalší rok bude je poplatok 9,99eur.
Vandali nemajú šancu
Bike tracker, ktorý si jednoducho upevníte na konštrukciu pod sedadlo, je zariadenie so zabudovanou GPS anténou a senzorom, zaznamenajúcim otrasy, a to zareaguje na vibrácie, ktoré nastanú už asi po piatich minútach pokoja bicykla. Prostredníctvom siete Sigfox dostane majiteľ upozornenie, že bicykel opustil svoje stanovisko a zároveň mu pošle aj zákres aktuálnej pozície na mape. Dokonca aj na vandalov, ktorí by začali bicyklom lomcovať alebo ho zvalia na zem či je ich zámerom ho úplne zničiť, vás tento senzor upozorní. Wifi sieť, ktorú používa Invoxia, presne určí polohu pomocou senzorov, ktoré zachytí v jej blízkosti. Tracker by mal vydržať po nabití batérie, ktorá trvá zhruba jeden a pol hodiny, fungovať asi jeden mesiac.Dolapený zlodej v putách.png
Chýba ešte zopár percent pokrytia
Pri používaní tohto zariadenia sa môžete stretnúť s problémom skutočnej citlivosti GPS prijímača v ňom a tiež slabším pokrytím sieťou Sigfox.  Len v ČR je v súčasnosti pokrytých asi 89% územia, čo v teoretickej rovine znamená, že by ste ho mali lokalizovať aj na miestach, kde nie je signál GSM. No napriek tomu sa môžu vyskytnúť miesta, odkiaľ vám tracker nebude schopný signál odoslať. Verme však, že s prichádzajúcou novinkou sa aj podmienky na jeho využívanie zlepšia.